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怪我の応急処置

肉離れの応急処置

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肉離れの主な症状

★第1段階=軽症
 肉離れの症状は非常に軽く、部分的に小規模の断裂が生じているケースです。
 痛みはありますが自力の歩行が可能の状況がこの「第1段階」にあたります。

★第2段階=中程度
 肉離れの症状は中程度の段階です。
 第2段階の症状では
筋繊維の一部断裂
・筋膜の損傷
・皮下内出血
 が発症しているのが通常で、自力歩行が難しくなってきます。


◆重症の肉離れの場合は手のひらで陥没を確認できる
★第3段階=重症

 かなり重傷の肉離れの状況です。
 筋繊維に部分断裂が深く発症し、「圧痛顕著」を行うと、幹部には陥没が確認できます。
 圧痛顕著(あっつうけんちょ)とは、幹部と思われる部位を指で押しながら圧迫し、症状を確認する方法です。
 この段階になると「自力歩行はほぼ不可能」となり、痛みも非常に激しい激痛を伴うようになります。
 競技復帰までの治療期間の項目でも解説しているとおり、軽度・中度と比較すると重度の第3段階に至った場合の実践競技への復帰までの期間は倍以上の時間がかかります。

 もし第3段階の症状に該当すると思われる場合は、早期の医師の診察が必要となります。
 

 
肉離れの応急処置

 肉離れの応急処置はRICE処置にのっとって、適切かつ迅速に処置を行うことです。
 この応急処置の処置レベルによって、治療後の「競技への復帰までの期間」を大きく短縮する事も可能となります。
 

 肉離れを発症した時点では、筋細胞の部分的な断裂によって、 
 大量の内出血 を伴うケースが大半です。
 ですから、肉離れではこの内出血を何よりも迅速に抑制する事が大切となります。
 その為にも、例え多少動ける程度の軽度の肉離れ症状であったとしても運動はただちにやめ、
・受傷後すぐにアイシング処置 を開始する事が重要です。
 アイシング処置を行うと血管の流れが鈍くなり、患部への「血液の過度な集中」を抑える事が出来ます。
 血液は大量の酸素を必要としますから、一点に集まりすぎると、「元気な細胞も酸欠を起こして死滅」していきます。
 この余計な元気な細胞までの死滅を抑える事が、肉離れの内出血を直ちに抑える為の最大のポイントなのですね。

 アイシングを行うには氷嚢があると便利です。氷嚢はビニール袋に細かく砕いた氷を入れ水を少しだけ含ませてあげるだけで簡単に自作できます。
y042.gifアイシング

 自作の氷嚢を使用する場合は、徐々に袋の表面が塗れてべちゃべちゃしてくるので、別途タオルを準備するか、薄いタオルを氷嚢の表面に巻いておけば氷が解けてきても心地よく使用が可能です。  

 Q.冷湿布ではいけないの?

 A.残念ながら冷湿布には冷却効果はありません。薬品の力で冷たいと感じさせているだけです。(薬剤による沈痛効果はいいのですが、痛みが誤魔化されて患部を動かしやすくなり、炎症部分を拡げてしまうことになりがちです)

 保冷剤でも冷えますが保冷剤の場合は冷えすぎて凍傷になる怖れがあります。その点、溶けかけの氷は0度以下にならないので安心というわけです。
 
 参考:肉離れの症状。治療法専門ガイド



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